Aerobna vadba ob glasbi

Vabljeni v malo dvorano Ipavčevega kulturnega centra Šentjur,

kjer bo vsak PETEK OB 18.00 potekala aerobna vadba pod strokovnim vodstvom trenerke Nataše Valh.

 

OPIS VADBE:

Danes je zelo popularno, da, predvsem moški, po vadbi ne naredijo razteznih vaj, t.i. stretching, saj jim videz napetih in zakrčenih mišic po vadbi, da videz "nabildanosti". Pa vendar....vadba moči in vadba gibljivosti gresta z roko v roki. Pri vadbi moči, se mišice krajšajo in postanejo napete. Z razteznimi vajami na koncu treninga mišice sprostimo in mišicam povrnemo prvotno obliko. RAZTEZANJE izboljša fleksibilnost, vzdržljivost in mišično moč zmanjša napetost in bolečine v mišicah izboljša gibljivost v sklepoh zmanjšuje možnost poškodb preventivno vpliva na bolečine v spodnjem delu hrbta izboljša telesno držo vpliva na lahkotno in elegantno tehniko gibanja gibanje postane koordinirano S primerno gibljivostjo lahko lažje in pravilno izvajamo druge elemente pri pridobivanju na mišični moči (npr.pravilna izvedba počepa).

PRIMER

1. Telo ogrejemo, npr. lahkoten tek-da vmes še lahko govorimo.

2. Se postavimo v ravnotežni položaj

3. Do razteznega položaja vedno pridemo počasi. Hitra izvedba v mišici vzdraži senzor mišičnega vretena, kar povzrovči napetost v njej.

4. Položaj zadržimo 20-30 s.

V tem času Golgijev kitni organ v mišici povzroči sproščanje in jo raztezamo. Na kvaliteto raztezanja vpliva tudi stres, zato vaje za gibljivost izvajamo ob prijetni umirjeni glasbi v mirnem prostoru.

 

Obvezne prijave na:  natasa.valh.kukovic@gmail.com

Število mest je omejeno.

 

CENA:

Cena za 4 obiske/mesec: 23 €

Cena na 1 obisk: 8 €

Zakup vadb za cel mesec se plača vsak prvi torek v mesecu.

 

 

Nekaj malega o vaditeljici Nataši Valh Kukovič:

  • Farmacevtski tehnik
  • Diploma iz zdravstvene nege: ginekološko-porodniška smer
  • Pedagoško-andragoška izobrazba na Pedagoški fakulteti Ljubljana
  • Magistrica zdravstvene nege
  • Inštruktor/trener skupinske fitnes vadbe

Vse obiskovalce prosimo, da se držite navodil in priporočil NIJZ glede varnostne razdalje, higiene rok in kašlja.

Nazaj

poročamo Več novic

Otroški abonma Jurček

Vpis v sezono 2021-2022

Spoštovani starši,

obveščamo vas, da je Knjižnica Šentjur za vas in vaše otroke po ...


Gradnja krožišča

Popolna zapora med 15. 5. 2021 in 30. 11. 2021

PROMETNI REŽIM V ČASU POPOLNE ZAPORE:

Promet v času zapore bo skozi gradbišče dovolje...


koledar javnih dogodkov Oktober 2021

Več dogodkov Najava prireditve

Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo?

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za obvestilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013. Prinesel je nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, ...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (npr. uporabniško ime, jezik, regijo) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako večino brskalnikov lahko nastavite tako, da piškotkov ne shranjujejo.

Za informacije o možnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Knjižnica Šentjur OE Ipavčev kulturni center Šentjur